９月は「健康増進普及月間」と「食生活改善普及運動」です！
厚生労働省は、毎年9月1日から9月30日までの1か月間を「健康増進普及月間」と「食生活改善普及運動」と定めています。
健康増進普及月間
「1に運動 2に食事 しっかり禁煙 良い睡眠 ～健康寿命の延伸～」を統一標語とし、生活習慣病の特性や運動・食事・禁煙など個人の生活習慣の改善の重要性について国民一人一人の理解を深め、さらにその健康づくりの実践を促進するために食生活改善普及運動と連携して様々な取り組みを行います。
食生活改善普及運動
「まずは毎日、あと一皿ずつ野菜と果物をプラス」を基本テーマとし、「野菜摂取量の増加」、「果物摂取量の改善」、「バランスの良い食事を摂っている者の増加」、「食塩摂取量の減少」等に向けた取り組みを行います。
健康寿命を延ばすために大切なこと
介護を必要とせず自立して暮らせる「健康寿命」を延ばすためには、日々の生活習慣を整えることが欠かせません。
食事・運動・睡眠・禁煙といった基本的な行動を意識することが、未来の自分を守る最大の投資となります。
生活習慣改善ポイント
・食事：野菜・魚を中心に、塩分と糖分を控える
・運動：ウォーキングなど有酸素運動を週3回以上
・睡眠：1日7時間前後を目安に質を整える
・禁煙：加熱式を含めタバコを完全にやめる
今日からできる食事・運動・睡眠の工夫
・食事：朝食に果物を取り入れる、夜は腹八分目を意識
・運動：階段を使うなど日常に運動を組み込む
・睡眠：寝る前のスマホを控え、就寝・起床時間を一定にする
無理なく続けることが健康寿命を延ばす一歩です。
参考リンク
